#معلومات_على_السريع
انكماش #العضلات
وقت الريجيم و #التنشيف
.
عندما تتناول #سعرات
#حرارية
أقل من احتياجاتك , و تتمرن بالحديد , يبدأ مخزون الجليكوجين بالعضلات في النضوب. فالعضلات 75% مياة . و كل غرام #جليكوجين
يحبس 4 غرام مياة معه. و بالتالي تصير عضلاتك منكمشة او كما يسميها لاعبي كمال الاجسام (فلات) وقت الدايت. و لهذا يقوم لاعبي كمال الاجسام بدورة تحميل #الكاربوهيدرات
قبل البطولة بيومين. و هي ان يتناولوا كميات ضخمة من الكاربوهيدرات لاعادة ملئ العضلة بالجليكوجين و الماء.