المنتدى العام  نصائح وإرشادات رياضية   مشاهدة كامل الموضوع
 
 
 
 
 
islam
2018-05-09
 
 

***اوقات التدريب في شهر رمضان ***
أولا اللهم بلغنا شهر رمضان لا فاقدين ولا مفقودين
--فيما يخص التدريب ....يكون على حسب هدفك تضخيم أو تخسيس
1/جماعة التخسيس يستحسن المشي السريع قبل الافطار بحوالي 20 دقيقة ...ثم بعد التراويح 20 دقيقة اخرى جري يعني حوالي 40 دقيقة كارديو يوميا اضافة الى تمارين الحديد بعد التراويح طبعا
2/ بالنسبة للتضخيم يفضل التدريب بعد 2-3 ساعات بعد الافطار
هدا فيما يخص وقت التمرين اما هدفك تخسيس او تضخيم يرتبط بنظامك الغدائي

 
 
 

 
 
 
 
يرجى تسجيل الدخول كي تتمكن من الرد
 
 
 
 
 
آخر المواضيع
 
آخر المجموعات
مجموعة مختصة بالقصص
مجموعة مختصة في طرق الربح من الانترنت
مجموعة تهتم بجميع دروس و ملخصات و امتحانت مع التصحيح لجميع المستويات
تهتم بكل ما يخص الموظفين ونقل الأخبار المتعلقة بهم من مديرية التربية بالجلفة
التحضير لبكالوريا الجزائر شعبة علوم تجريبية
سوق لناس الجلفة لطرح سلعهم بغرض بيعها أو شراء سلعة ما ..
سوق للسطايفية لطرح سلعهم بغرض بيعها أو شراء سلعة ما ..
مجموعة مخصصة لطرح بعض وجهات النظر في الشؤون العامة والخاصة لتبادل الاراء والخبرات في شتى المجالات في اطار محترم بين الجميع...اهلا وسهلا بالجميع.
دينية
كل مايتعلق بالجزائر
 
الخصوصية
المواضيع والردود المنشورة في الموقع تعبر عن وجهة نظر أصحابها فقط !
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات خليل © 2018
للإتصال بنا :
[email protected]