***اوقات التدريب في شهر رمضان ***
أولا اللهم بلغنا شهر رمضان لا فاقدين ولا مفقودين
--فيما يخص التدريب ....يكون على حسب هدفك تضخيم أو تخسيس
1/جماعة التخسيس يستحسن المشي السريع قبل الافطار بحوالي 20 دقيقة ...ثم بعد التراويح 20 دقيقة اخرى جري يعني حوالي 40 دقيقة كارديو يوميا اضافة الى تمارين الحديد بعد التراويح طبعا
2/ بالنسبة للتضخيم يفضل التدريب بعد 2-3 ساعات بعد الافطار
هدا فيما يخص وقت التمرين اما هدفك تخسيس او تضخيم يرتبط بنظامك الغدائي
